스포츠 (3) 썸네일형 리스트형 올바른 계단 오르는 방법! 이것만 알면 됩니다 올바른 계단 오르기 방법: 건강을 지키는 작은 습관계단 오르기는 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 잘못된 자세로 반복하면 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 올바른 계단 오르기 방법을 익히면 건강을 지키면서도 효과적인 운동 효과를 얻을 수 있습니다.1. 올바른 자세 유지하기계단을 오를 때는 허리를 곧게 펴고 상체를 살짝 앞으로 기울이는 것이 중요합니다. 다음과 같은 자세를 유지하세요. ✅ 허리를 곧게 펴기: 등을 구부리거나 너무 뒤로 젖히면 허리에 부담이 갑니다.✅ 시선은 앞을 보기: 발끝만 보지 말고 약간 앞쪽을 바라보며 올라가세요.✅ 손잡이 활용하기: 균형을 잃을 것 같다면 손잡이를 가볍게 잡고 올라가세요. 2. 무릎과 발의 움직임 조절하기무릎과 발을 올바르게 움직이는 것이 관절 보호에 매우.. 25.3월 대한민국 월드컵 예선 일정 & 대표팀 소집 명단, 티켓 예매 방법 까지 지금 바로 확인! 대한민국 축구 국가대표팀은 2025년 FIFA 월드컵 3차 예선을 진행 중이며, 오는 3월 20일과 3월 25일에 각각 오만과 요르단을 상대로 홈 경기를 치를 예정입니다. 경기 일정 및 장소3월 20일 (목): 오만전 - 고양종합운동장 (오후08:00시)3월 25일 (화): 요르단전 - 수원월드컵경기장 (오후08:00시) 대표팀 소집 명단홍명보 감독은 오만과 요르단과의 경기를 대비해 28명의 선수 명단을 발표했습니다. 주요 선수로는 손흥민(토트넘 홋스퍼), 김민재(바이에른 뮌헨), 이강인(파리 생제르맹) 등이 포함되었습니다. 조별 순위현재 대한민국은 B조에서 14점으로 선두를 달리고 있으며, 2위 이라크와는 3점 차이로 앞서 있습니다. 조별 상위 2팀은 북미에서 열리는 월드컵 본선에 직행하게 됩니다. .. 2024-2025 챔피언스리그 16강 대진표 공개! 8강 진출 팀은?(계속 업데이트: 16강 결과)⚽ 2024-2025 UEFA 챔피언스리그 대진표 및 결과 (16강 이상) 2024-2025 UEFA 챔피언스리그가 긴 여정을 마치고 본격적인 16강 대진이 펼쳐졌습니다. 이번 시즌은 이전과 다른 리그 페이즈 방식으로, 36개 팀이 단일 리그에서 경쟁한 후 상위 8개 팀은 자동으로 16강에 진출하고, 9위부터 24위까지는 플레이오프를 통해 나머지 8자리까지 결정되었습니다. 이 글에서는 16강 이상부터 진행되는 챔피언스리그 대진표와 경기 일정을 정리하여 독자들에게 제공합니다. 16강 대진표 및 일정2025년 3월, 치열한 16강 대진이 펼쳐졌습니다. 홈앤어웨이 방식으로 진행되는 경기들은 다음과 같습니다: 8강 일정 (예정)2025년 4월 8일부터 4월 16일까지 진행되는 8강 경기들은 대망의 결승을 향해 이.. 이전 1 다음